Día Internacional del Yoga: Seis apps para practicar esta disciplina en casa

A continuación te presentamos seis apps de yoga para hacer esta práctica en la comodidad de tu hogar

junio 20, 2024

El viernes 21 de junio, el mundo celebrará el Día Internacional del Yoga, una fecha proclamada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en diciembre de 2014 para reconocer los numerosos beneficios de esta práctica milenaria originaria de la India, que combina la fuerza física, mental y espiritual, buscando la armonía entre el cuerpo y la mente.

Para celebrarlo te dejamos una lista de seis apps de yoga para iniciarte en esta disciplina. Las cuales ofrecen guías detalladas para realizar diversas posturas, clases para principiantes, consejos de yoguis experimentados y material educativo.

Estas aplicaciones facilitan la práctica en cualquier momento y lugar, ya que se pueden utilizar en smartphones, tabletas o computadoras. Solo necesitas un espacio libre y tranquilo para comenzar. A continuación, te presentamos las mejores opciones:

1. Yoga Studio: Poses & Classes

Yoga Studio: Poses & Classes destaca por sus más de 200 clases en vídeo HD y 280 posturas. Esta aplicación es ideal para quienes desean mejorar su flexibilidad, fuerza, equilibrio y relajación. Las clases se pueden ajustar según el tiempo disponible, y una vez descargadas, no se necesita internet para acceder a ellas. Aunque algunas funciones requieren suscripción, ofrece contenido gratuito suficiente para principiantes, con imágenes, descripciones y consejos útiles.

2. Yoga: Down Dog

Yoga: Down Dog es altamente personalizable, con opciones para todos los niveles. Permite elegir la duración de la práctica, el enfoque, el nivel de dificultad y la música. Sus instrucciones son claras y ofrece seis voces diferentes para guiar las sesiones. Aunque la versión gratuita es limitada, proporciona una base sólida para empezar a practicar yoga en casa.

3. Yoga para principiantes

Con más de un millón de descargas, Yoga para principiantes ofrece posturas, ejercicios de meditación, y asanas dirigidas a músculos específicos. Los entrenamientos, guiados por un instructor en vídeos, tienen diversos enfoques, desde mejorar la postura y la flexibilidad hasta reducir el estrés y tonificar músculos. La versión gratuita es completa y fácil de entender, con opciones adicionales de compra.

4. Keep Yoga

Keep Yoga se ha convertido en una de las apps de yoga más populares. Cuenta con 400 asanas, más de cuarenta sesiones de yoga y siete cursos de meditación, todo dirigido por instructores expertos. Se adapta a cualquier objetivo, ya sea perder peso, aumentar flexibilidad, dormir mejor o relajarse. Permite compartir la experiencia con amigos y familiares, lo que aumenta la motivación.

5. Flow Yoga Asana

Flow Yoga Asana ofrece una amplia variedad de sesiones y desafíos guiados por profesionales. Puedes ajustar la duración, el enfoque y la intensidad de las sesiones. La app incluye más de 200 fotos con poses y sus descripciones, lo que facilita personalizar tu rutina según tus necesidades y nivel de experiencia.

6. Simply Yoga – Home Instructor

Simply Yoga – Home Instructor es perfecta para principiantes. Ofrece seis rutinas de yoga de alta calidad con guías detalladas para cada pose, explicadas por un instructor certificado. Las sesiones varían entre veinte y sesenta minutos, permitiendo ajustarlas a tu tiempo disponible.

El yoga es una disciplina que se adapta a diferentes edades y condiciones físicas, proporcionando beneficios a nivel corporal, mental y espiritual. Aunque no es difícil aprender las posturas y ejercicios, es recomendable orientarse con profesionales para practicarlos correctamente y evitar lesiones. Las aplicaciones móviles son un recurso excelente para ello, ofreciendo contenido dirigido por expertos para que cualquier persona pueda practicar yoga desde la comodidad de su hogar o cualquier otro lugar.

No necesitas nada especial para empezar, solo ropa cómoda y un tapete para mayor estabilidad. El tiempo, enfoque e intensidad de la rutina dependen de tus preferencias. A medida que avances, las apps te permiten ajustar tus sesiones para seguir progresando en esta práctica milenaria.