Almanaque / @AlmanaquePuebla
Con el cierre de gimnasios, hacer ejercicio se ha convertido en una misión casi imposible, sin embargo, eso no impide que podamos bajar de peso desde nuestra casa, por ello aquí te dejamos algunos tips de ejercicios para quemar calorías de forma rápida, basado en un estudio realizado por thyssenkrupp-homesolution.es.
Bailar un par de veces al día
De acuerdo con el sitio thyssenkrupp-homesolution.es, dedicado a responder preguntas sobre cómo bajar de peso, en una hora de baile, se pueden quemar entre 250 y 400 calorías, además de deshacerse del estrés y generar endorfinas.
Hablar por teléfono de pie
Por lo regular, cuando hablamos por teléfono lo hacemos en un lugar cómodo, pero lo mejor es caminar y tratar de dar vueltas pequeñas, además de hacer movimientos para activar los glúteos y muslos. Mover una pierna de atrás hacia adelante, luego de un lado a otro para activar los abductores y aductores.
Realizar las tareas del hogar
Aunque nos dé flojera, realizar las tareas del hogar ayuda a quemar calorías. Solo con tender la cama quemamos 70 calorías; al planchar la ropa se pierden 157 calorías; limpiar las ventanas nos beneficia al bajar 231 calorías y al barrer la casa quemamos 161 calorías.
Lavarse los dientes
Este es un buen momento para ejercitar la pantorrilla, mientras nos lavamos los dientes debemos pararnos de puntas y ejercitar la pantorrilla al bajar y subir de manera lenta y con la espalda totalmente recta.
Ver televisión
Mientras vemos la televisión podemos hacer infinidad de ejercicios como: levantar pesas, utilizar la cinta elástica o incluso realizar abdominales, todo esto mientras vemos nuestros programas favoritos.
Caminar en la casa
Al caminar 30 minutos quemamos de 60 a 90 calorías.
Saltar
Saltar la cuerda 30 minutos al día nos puede ayudar a tonificar glúteos, pantorrillas y muslos. De acuerdo con la Universidad de Harvard, al realizar este ejercicio quemamos 444 calorías.
