¿Listo para el Super Bowl? Prepara estas deliciosas botanas saludables para verlo en familia
Almanaque
Aunque el Super Bowl es un buen pretexto para comer chatarra y beber, la pandemia del coronavirus nos obliga a cuidar nuestras alimentación; así que, aquí te presentamos una lista de alimentos saludables que puedes consumir viendo el Súper Tazón o una película.
Alimentos:
| Alimento rico en calorías | Sustituir por |
| Pizza de pepperoni, una rebanada:380 kilocalorías (kcal) | Taco de pechuga de pollo asada, una pieza:109 kilocalorías (kcal) |
| Quesadillas con queso Oaxaca y guacamole, dos piezas: 541 kcal | Quesadillas con queso panela y salsa pico de gallo, dos piezas: 259 kcal |
| Papas fritas 18 gramos (ocho hojuelas): 100 kcal | Chips de manzana al horno 100 gramos: 52 kcal |
| Alitas de pollo a la barbecue, una pieza de 80 gramos: 158 kcal | Rollitos de pechuga de pavo, tres rebanadas con 40 gramos de queso panela: 93 kcal |
| Hot dog sencillo, una pieza: 290 kcal | Carne de res asada, 100 gramos: 267 kcal |
Bebidas:
| Bebida no saludable | Sustituir por |
| Cerveza 100 mililitros (ml): 43 kcal | Cerveza cero por ciento alcohol: 21 kcal |
| Refresco, un vaso o 240 ml: 99 kcal | Refresco sin azúcar, un vaso o 240 ml: 1 kcal |
| Jugo de naranja embotellado de 240 ml: 108 kcal | Agua de Jamaica sin azúcar, un vaso: 69 kcal |
El doctor Diego Balcón Caro, coordinador de Programas Médicos en el Área de Nutrición y Salud del Instittuto Mexicano del Seguro Social (IMSS), señaló que al ver un evento deportivo como el Super Bowl, que normalmente tiene duración de dos a tres horas, se debe evitar la comida en abundancia, especialmente aquella con alto contenido en grasas y azúcares, así como el consumo de bebidas alcohólicas.
Por lo que exhortó a la población a realizar un deporte que les guste y no sólo verlo en la pantalla; no relacionar las actividades deportivas con el consumo de alcohol, y comer bien y saludable previo a la reunión, para evitar saciar el hambre con botanas.
